苞谷粑粑的热量

许多人都认为苞谷糁也是低热量低卡的食物。其实大家都错了，苞谷糁热量很高，同质量的西兰花与苞谷糁相比，苞谷糁的热量是西兰花的十多倍。因此，虽然苞谷糁的营养价值很高，但它的热量也十分高，所以健身达人们或者想要减肥的美眉们需要慎重哦！

包谷饭就是玉米饭，通常是在米饭中加入玉米共同蒸煮而成。由于玉米的热量比米饭低，所以玉米饭的热量也就比米饭更低一些，具体低多少，需要根据玉米的添加量来看，添加得多，也就低得较多，添加的少，也就低得少。

玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，适量食用后可增加一定饱腹感，对于自身体质本身比较肥胖及有减肥需求的人群，可以选择吃适量玉米饭代替主食，在一定程度上增加饱腹感、减少后续食物的摄入，避免热量摄入过多，帮助减肥。

在生活当中除了可以选择吃玉米饭，也要多吃其他的新鲜水果和蔬菜，但是不要摄入太多油炸、油腻等热量比较高的食物，保持良好的生活作息，同时要到户外参加体育锻炼。

包谷饭比纯大米饭热量稍微低一些，还主要看放的包谷粒多少。其实包谷就是北方说的玉米，玉米比大米热量低，但是含有淀粉成份，所以吃多了也会长脂肪，不管是什么样的食品多少都是有热量的，如果想少摄入热量，只能控制饮食的量，切记切记不要贪吃。

米饭的热量比较高，每100克346卡。玉米的含糖量比米饭低。但是玉米的营养价值也很大。

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