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首先应该让两腿分开。让两腿之间的距离要略宽于两肩。身体不能往前倾斜，一定要保持直立。膝盖和脚趾要向前。膝盖的弯曲角度跟着身体而变化。而且如果韧带松弛，千万不要做剧烈运动，也不要快跑，如果像平常锻炼的话慢跑就可以啦。每天坚持按摩。
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