维生素b食补吃什么好

一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充。多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充还存在于植物的种子外皮和胚芽中和动物肝脏和肾脏，以及谷物，牛奶，鱼肉中。

汤臣倍健维生素B族属于膳食营养补充剂，非药物类，服用方法没有严格要求。一般建议每日一次，每次一片，口服即可。

维生素B族不宜晚上吃，因为维生素B族因为是脂溶性维生素，脂溶性维生素是不需要油脂来融化的，所以早上吃比较好。另外它又属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此在午饭后也可以服用。

对于普通保健人群来说每日三次，每次1片即可满足日常的营养所需，如果对于大量缺乏b族维生素的人群，则需要参考服用说明，根据自己的实际情况选择合适的用量。

饭后服用比较好，饭后的消化系统都得到了充足的动力补充，消化能力和活力都恢复到最佳状态，所以安利维生素b族随餐服用效果更为显著。

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