系统化脱敏训练，两个动作技巧提升耐久力。

今天我向兄弟们分享一个简单的小动作，它能够显著提升你的耐久力。我建议在此基础上再结合身体脱敏训练来使用，下面是具体的训练方法。

·首先用大拇指和食指紧紧捏紧耳朵的尖部，保持这个姿势14秒，一组为14秒，一共做4到6组。

·接着重复上述动作即可。

搭配身体脱敏训练，能明显感觉耐受力增强了。

如果想要了解更多关于身体脱敏训练的细节，可以关注我的主页找大林聊一聊。

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