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以前，说起肩膀疼痛，大部分人觉得这是老年人的病症，而现在，患肩周炎的人群越来越年轻化，这是为什么呢？

除了由于外伤或其他疾病引起的并发症之外，部分肩周炎都是因为寒湿侵体导致的。今天我们来聊聊关于肩周炎的那些事儿。

冬季是肩周炎发病的高峰期

冬天又湿又冷，年轻 人都爱美，嫌外套厚重，于是穿得少，让寒气直接进入体内。表面上看不出来， 殊不知，寒气侵入体内，阻止气血，气血不通， 就会产生疼痛，就是咱们常说的臂痛。

尤其冬天时，大家都爱喝点小酒，热热闹闹吃火锅，吃得全身出 汗，一热就把衣服脱了，结果第二天胳膊就抬不起来了。

一般因为寒湿入侵导致的肩周炎，都来得急，所以得先止痛。首先，不能再任意地做剧烈运动， 不能强迫手臂做翻转的动作。先按摩足三里、养老、阳辅、天宗、后溪、合 谷等穴位，再进行太极训练。

“缩头乌龟”缓解疼痛

青城太极里的站功六式和“缩头乌龟”， 是缓解肩周炎最有效的方法。太极站功六式，动作简单，很轻松。每天只需练习 20 分钟左右，就可养生健体。

下面介绍“缩头乌龟”的练习方法。太极站功六式，动作简单，很轻松。每天只需练习 20 分钟左右，就可养生健体。下面介绍“缩头乌龟”的练习方法。“缩头乌龟”：功效：缓解肩颈不适，防治肩周炎。

步骤：

1. 双腿与肩部同宽站立，两眼平视前方，双臂放松放在裤缝处，掌心向外侧。

2.“缩头乌龟”，也就是耸肩。

3. 扩胸时，手心向两侧。

4. 迅速放双臂，放下时感觉手心像掉下来一样，就像在叹气。

如果有些朋友有这方面的痛苦，就练习一下青城太极的这些动作，效果肯定不会差。除了练习太极，按摩也是少不了的。按摩可以改善经脉循环，松弛肌肉， 缓解紧箍感，增加肩关节的运动能力，但不要用力过度，否则会适得其反。不管是急性还是慢性的肩周炎，平时都应该多加预防、及时缓解。

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