人的衰老是自然的规律，也是无法抗拒的，但是，如果人能够按照生命的规律去生活，就可以让衰老放缓脚步，达到生命的极限。为此，必须做到以下几条合理的生活习惯。

• 每天一杯牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有益处。

• 早餐必须吃好

丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

• 每天两升水

水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般以每天喝白水两升左右为宜。假如你锻炼身体后，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

• 平素常吃香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和钾离子，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

• 定时起居作息

按照人身体的生物钟有规律的休息与睡眠，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

• 多闻花香提神

植物高花卉可舒缓，神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情（过敏体质除外）。

• 适应自然变化

人类生活在自然中，与自然的变化息息相关，人体应适应这些变化，多到户外活动。游泳是一项很好的舒展身心的运动，郊游可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

• 讲究清洁卫生

要常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后要洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚，养成良好的卫生习惯。

• 戒除不良习惯

高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。