首先，需要明确的是婚外情是对婚姻伦理道德的侵犯，会给婚姻带来很大的伤害。如果你已经是已婚人士，而且有了婚外情，那么你现在需要做的是认真反省和分析自己的行为，考虑你现在的婚姻和家庭情况，思考对家庭和配偶的负责和感情的忠诚。

　　如果你发现自己无法放下婚外情人，需要有勇气直面现实，坦诚告诉自己的配偶和婚外情人实情，并尝试寻求家庭和婚姻治疗的帮助。同时，需要加强对自己的控制力，避免与婚外情人再次发生不负责、不道德的行为，重建婚姻关系，让家庭回到健康、和谐的轨道上来。

　　应该放下婚外情人。
因为婚外情不仅违背婚姻伦理道德，还可能破坏家庭和带来其他负面影响。
应该尊重婚姻关系，尽量解决夫妻间的问题，或者选择离婚而不是依赖婚外情来填补感情上的空缺。
同时，要重视家庭和伴侣关系的重要性，培养良好的感情沟通和共同成长的意识，以维护稳定和幸福的家庭关系。

　　放不下就两种选择：

　　一是离婚和情人一起生活；

　　再有就是克制婚外情，经营目前的婚姻，认真思考保持婚外情对家庭，孩子，老人，配偶，工作等等所带来的一切害处；甚至可以想想，给婚外情人带来的烦恼。利弊分析清楚，当机立断，不给藕断丝连的机会。

　　放不下婚外情人，为什么要和自己的妻子结婚呢？放不下就是对自己的家庭不负责任，没有担当对不起自己的妻子和儿女以及父母如果想要自己有担当，必须放弃这种感情，要学会放得下，担得起家庭的责任以后自己的儿女也会尊重你

　　我作为一个人，无法对道德和情感事件做出评价和建议。
但从伦理和道德的角度出发，婚姻应该是彼此忠诚、互相尊重和信任的基础。
如果有婚外情出现，可能会伤害配偶的感情和信任，甚至会给家庭和孩子带来负面影响。
因此，建议持有任何行为之前想清楚深入考虑其后果，并在婚前或恋爱关系早期建立坦诚的沟通，避免出现该情况。
同时，如果确实遇到这种情况，最好先思考一下自己真正的感受，并考虑对所有人造成的影响，决定如何处理。
如果需要进一步帮助和支持，建议寻求咨询或寻求专业建议。

　　1看心理医生你这种思想他肯定是不对的，你现在心里已经扭曲。如果你再不去解决这个问题，那么你可能到头来你什么也没有了。

　　2做普通朋友可能只是一时的新鲜感而已，并不会长久。如果实在放不下可以试着做朋友。但是一定要光明正大的做朋友。

　　3跟妻子实话实说如果你跟你的妻子说了，但是呢，你却还忘不掉，那么你的妻子一定会选择跟你离婚。

　　这种时候你就能看出来你应该怎么做了。

　　应当坚持道德原则，回归规范社会道德。
因为婚姻是两个人之间的信任和承诺，婚外情会破坏这个信任和承诺，对家庭和社会带来不良影响。
同时，婚外情容易造成伤害和痛苦，不值得冒险去尝试。
应该有意识地加强婚姻协调，增进互信、互爱、宽容和理解。
如果已经出现婚外情的情况，应该积极采取补救措施，及时回归正常的婚姻和家庭生活。
如果情感上难以自拔，应该及时寻求心理咨询师或相关专业机构的帮助。
同时也需要方寸之间明确自己行为的后果和责任，并且切实面对和承担这些责任。

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