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降低女性体内雄激素水平的方法：
1. 饮食疗法：多吃大豆及其制品，坚持均衡、合理搭配的饮食，多摄入水果、坚果和绿叶蔬菜，避免食用油腻、油炸食物。
2. 运动疗法：每周至少进行三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳和跳舞等，每次坚持30分钟以上，促进血液循环和新陈代谢。
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