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手脚冰凉像冰块？比别人多穿一件还发抖？这类女生往往属于中医说的"肾阳虚"。肾阳就像身体的小太阳，能量不足时会出现怕冷、腰膝酸软、夜尿多、月经推迟等症状。现代营养学发现，这类体质常伴随甲状腺功能偏低、铁蛋白不足等问题。
这些食材能帮你点燃体内小火炉：
冰箱直接拿出的冷饮、生鱼片等生冷食物会消耗阳气；过量咖啡因会加速矿物质流失；苦瓜、冬瓜等寒性蔬菜秋冬要控制量。有姑娘发现戒掉冰奶茶后，痛经竟然自己好了。
早餐：黑米核桃粥（黑米50g+核桃3颗+枸杞10粒）加餐：桂圆红枣茶（5颗桂圆+3颗红枣掰开煮水）午餐：茴香羊肉汤面（羊肉片100g+小茴香10g）晚餐：板栗焖鸡（去骨鸡腿肉+板栗15颗）
睡前2小时喝杯温热的杏仁奶，加点肉豆蔻粉更暖胃。
泡脚时加些艾叶和生姜片，40℃水温泡20分钟；穿袜子睡觉不如睡前做5分钟脚踝旋转运动；维生素D3每天补充1000-2000IU对改善怕冷有帮助。记得晒太阳时露出后腰部位效果更好哦！
坚持一个月会发现晨起不再困难，月经颜色也从暗红变鲜亮。每个人的体质都在动态变化，如果调整饮食后仍持续怕冷，建议检测甲状腺功能和铁蛋白水平。温暖的身体才是最好的化妆品~
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