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更年期的妇女是很容易缺钙的，如果缺钙严重，会造成骨质疏松，出现这种情况，可以长期的服用钙剂，而且在饮食上也要多注意营养，可以多吃高纤维和高蛋白的食物，能够有效的补充身体所需的营养，平时也可以多晒太阳，多晒太阳能够促进钙的吸收。
根据您提供的情况来看，中老年人补钙这个并不分疗程的。钙片是属于生活当中的补品，可以在饭后吃。吃一瓶左右，然后停一段时间，同时您可也可以每天喝一杯牛奶，牛奶的营养成分非常均衡，而且对于补充钙剂是非常有好处的，所以说，您可以选择服用钙片，也可以选择喝牛奶。
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