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跨就是盆骨，是你的骨盆，骨盆大小是无法改变的。你可以锻炼你的臀，臀部是身体最大的肌肉臀大肌，臀部练大就会显得你的跨变大了。可以用深蹲、臀桥来锻炼。
1、遗传因素：女人胯骨变宽可能是由于受到遗传因素的影响，由于体格的原因，胯骨变宽可以使臀部变得更为圆润，所以在选择穿衣方面可以选择宽松的衣服，避免露出自己的短处。
2、生长发育原因：一般在生长发育过程中，由于各种各样的刺激以及不良动作，可能会导致胯骨横向发育。
3、后天因素：一般是由于经常弯腰锻炼，或者臀部肌肉比较发达，反复地牵拉胯骨，导致胯骨横向发育，出现胯骨变宽的情况。
1、真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的 S 型。
2、假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。
女人夸大的主要原因是每天去地里干活或者干一些家务，有的时候还会去公园锻炼身体，天长地久，日夜积累的女人的胯就变大了
女人的胯会因为青春期的激素影响而变宽,这是因为在女人的青春期中，体内的雌性激素水平会急速上升，这会导致骨盆软骨增厚，脂肪在骨盆部位堆积，最终导致骨盆变宽。
此外，越来越少的人工劳动和现代人的久坐生活方式也是胯变宽的原因。
坐久了会压迫骨盆和臀肌，导致胯部线条变得臃肿。
体重增加：造成女性髋骨变宽、骨盆变大。大部分情况下，如果生长发育停止，成年之后，骨盆一般外形不再发生改变，除非受到骨折或生产因素影响。
女性胯骨变大的原因及缓解方法：
1. 生长发育或不良动作，先天遗传或生产过后等皆可导致胯骨变大。
2. 饮食上控制油脂并加强臀部肌肉锻炼，以加速脂肪消耗和改善问题。
3. 注意生活习惯，避免长时间保持一个姿势，以防对胯骨造成损伤。
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