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跳绳能锻炼身体，加强免疫力，还有减肥的优点，跳绳的最好时候是日出后及傍晚5点到8点。
日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。
想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。
跳绳减肥注意事项：1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。4、宜双脚同时起落。5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
女人跳绳应该是在早上最好。因为早上的空气经过一晚上的沉淀，空气比较新鲜，含氧量高，加上人睡了一晚上，身体机能得到恢复，这个时候跳绳就最好，经过跳绳，可以把身体里多余的水分挥发出来，让血液循环更流畅，适度的运动完，再喝一杯牛奶，补充一下营养就最好。
上了年纪的女人们喜欢跳神，因为跳绳能锻炼身体，除掉身体里的湿气，还能加强免疫力不容易感冒，还有减肥的优点，跳绳的最好时候是日出后及傍晚5点到8点。在空着肚子没有吃东西血糖（GLU）选择跳绳活动以便缩小的是食欲。实际，这是不科学的。
跳绳是很多减肥人士钟爱的一项运动，经济、实时可行，但是选择合适的跳绳时间很重要，具体来说跳绳可以选择在午饭后大概2小时至晚上8点左右，因为早上植物只进行呼吸作用，还没有进行光合作用，空气中二氧化碳含量高氧气含量最低，空气质量较差；饭前活动量大的话容易造成低血糖，饭后立即运动容易造成胃下垂，所以要注意时间分配。
早上8:00就可以啊，
吃完饭一个小时，到一个半小时。这样身体机能都激发了。状态好，并且还能为一天的生活学习提高活跃度，高速运转，最好跳绳完了，休息15分钟，平复心跳。再去干别的，固定时间这样身体状态会越来越好，具体的看个人状态个人喜好，贵在坚持
早晨太阳刚升起的时候，跳绳可以醒脑还可以减肥，所以说女人在早晨太阳刚升起的时候跳绳是最好的，也是最完美的
上午有时间安排在10点-10：30左右可以，下午时间在3：30-4：00左右的时间。晚上吃完饭一个小时之后的时间可以的，
日出后或者是晚上5到8点
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