1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。

2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。

3、还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉。在做这些运动的时候，要注意不要过于勉强，每天根据自己的身体所能承受的量来进行。

并且在锻炼的时候要注意营养的摄入，可以多吃一些鸡肉和鱼。

适合学舞蹈呀 ，谁说肩膀宽的女生就不能学舞蹈了吗 ，再说的话 学舞蹈并不是说有肩宽和窄的要求 ，对于艺术修养课，本人觉得只要有兴趣 有这方面的爱好 都可以参与学习 ，并没有 肩膀宽与窄的影响，比如说我的两个宝贝 有一个是比较瘦一点的 肩膀比较窄 ，那么另一个肩膀比较宽 一点都一样 可以学的很好

肩膀宽的女生不适合学舞蹈，在体型上有有所限制

1、无肩缝毛衣：肩宽的女生可以选购无肩缝的毛衣，例如斗逢式滑肩的毛衣，不一定是斗篷款式，只要是无肩缝的都可以，因为可以有削肩的效果。而有肩缝的毛衣，立体感比较强，例如有肩的毛衣，就显得肩部比原来的还要更宽。

2、低领口：低领口衣服会比高领口的上衣显瘦，尤其是V领效果是最明显的。V领的效果，可以让有瓜子脸的视觉，也可以让脖子看起来比实际要细长一些，露锁骨也是一种显瘦的小技巧。这种低领口的上衣，特别适合微胖肩部比较宽的女生，综合这么多的显瘦效果，美人肩很简单就可以展现出来。

3、大翻领：肩部比较宽的女生，选择大翻领的大衣，一般是不会错的。人们第一眼的印象，会被大翻领吸引住。而不会注意到肩部，所以给人的感觉就和“美人肩”一样。而窄领的大衣，肩部就比较引人注意了，小翻领，第一眼的视觉就是长方体，所以大翻领才是宽肩的首选。

1 选择适合自己的衣服很重要，不同的体型和风格需要不同的穿搭方式。
2 对于肩膀宽的女生来说，可以选择一些衣服来减弱肩宽的感觉，比如V领、圆领、深色系的衣服等等。
3 同时也可以选择一些立领服装或者加一件外套来平衡肩部的比例，并且选择一些下摆宽松、裤腰高的裤子来修饰整体比例。

1. 选择V领或U领的衣服，能够拉长脖颈线条，使肩膀看上去更纤细。
2. 穿宽松的衣服，避免贴身的款式，这样在覆盖肩部的同时也能减少宽度的显露。
3. 肤色较暗的衣服，能够使肩膀更加协调，显得不那么突出。
4. 穿上开衫或夹克，能够把肩部遮盖住一些，使宽度显得更为平衡。
5. 可以选择裙子或连衣裙，能够吸引别人的目光，减少对肩膀的过度关注。
6. 穿上有层次感或流苏的上衣或裙子，会分散视线，也会使肩膀不那么突出。
7. 搭配选择有细节装饰的腰带等，可以分隔上下身比例，让肩膀显得更加美观。
总之，要尽量避免紧身、收腰、收裆等服饰款式，选择宽松、有层次感的衣服，能够很好的掩盖大肩膀的缺点、突出身材的优点。

穿露出肩膀的衣服吧，这样就看不到自己的肩膀会怎么样了，大家都会把注意力放在你的裙子上穿裙子比较好的搭配的。

1.卫衣

版型宽松的卫衣对肩宽、微胖的女生很友好，可以藏肉与无形，只要搭配得当就能轻松穿出好身材。

2.衬衫

衬衫这个单品简直是专门为宽肩女孩而生，特别是那种直角肩的女生，穿上一件衬衫简直是绝了！显得肩颈比例极好，还能够衬托出肩膀的薄透，淑女又性感。而且衬衫的领口还能修饰肩宽比例，微微敞开既能显脸小还能显肩窄

3.针织衫

肩宽的女生，尽量多选择V领的设计，不会显肩

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