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1、芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，能够促进卵巢发育，加快卵泡成熟，从而刺激体内雌激素的分泌，对于雌激素和孕激素的合成有一定的作用；
2、蜂王浆：新鲜的蜂王浆中含有丰富的雌激素，吃蜂王浆不仅可以对体内的雌激素进行补充，对延缓衰老也有着一定的好处；
3、生蚝：生蚝中含有丰富的锌元素，对于雌激素水平低下的女性，适量食用能够起到促进雌激素分泌、平衡激素水平的作用。
此外，还可以适当进食卷心菜、香菇等食物，其中含有较多硒元素，对于雌激素偏低的人群而言，可以起到一定的平衡雌激素的作用。
. 番茄
2. 番茄中含有一种叫做番茄红素的成分，能够刺激女性荷尔蒙的生成，从而提高体内的雌激素水平。
此外，番茄中还富含维生素C、叶酸等营养物质，有利于女性身体健康。
3. 其他富含维生素C、雌激素和黄酮类物质的食物也能有助于提高女性荷尔蒙水平，如豆类、鸡肉、葡萄柚、苹果等。
但是，在食用这些食物的同时，也需要注意均衡饮食，不要过量食用，以免对身体造成不良影响。
食物有：
a. 芝麻：含维生素E，刺激雌激素分泌；
b. 蜂王浆：含雌激素，补充雌激素并延缓衰老；
c. 生蚝：含锌，促进雌激素分泌；
d. 卷心菜：含硼，刺激雌激素分泌；
e. 香菇：含硒，平衡雌激素。
患有荷尔蒙缺乏的女生建议多吃一些香蕉，桔子，橙子，南瓜，黑芝麻，木耳，黑豆，香菇，鱼、虾、蟹海鲜类的食物。经常吃这些食物可以刺激荷尔蒙分泌
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