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女生做平板支撑可以瘦小肚子，提升自己的核心力量，让自己肚子上的肉变得更紧致一些，从而显得很瘦，自己的身材很好
女生的平板支撑一般认为能支撑30分钟左右，但是大多数女生都只能坚持十分钟左右，所以30分钟能坚持下来的都是高手呢。
我计时了，一分钟左右
男生都喜欢做平板支撑的女生？
这话说得太绝对，有的男生喜欢运动型女生，有的男生喜欢软弱型女生，每个人都不可能喜欢的一模一样。对于喜欢运动型女生的男生来说，看到身材锻炼得非常完美的女生，他们肯定是爱慕得无法自拔，眼睛都移不开。
1、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
3、如果你想增加难度，可以悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手。
4、“做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜的。”
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