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女人平时应该适量摄入维生素维生素对于身体健康非常重要，不同种类的维生素在不同时间吸收效果也不同，女人每天应该摄入足够的维生素C、维生素E，有需要可以在生理期适当补充维生素B族和维生素D
如果平时饮食均衡，摄入的食物中已经含有足够多的营养，可以不必额外服用维生素
如果感觉饮食摄入可能不足，可以在医生或营养师的指导下，适当补充维生素
五十岁女人应该补充的维生素主要有维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E，其中维生素A维持皮肤、黏膜、毛发及关节等表面组织的健康，维生素B2可以促进正常消化吸收，维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力等作用，维生素E保护细胞膜不受破坏，易于吸收免疫细胞，增强抗病能力。
女人到五十岁一般吃维生素C和维生素E比较好，但是注意适量。
维生素C是一种抗氧化剂或强还原剂，具有抗衰老作用。维生素E还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基伤害，延缓衰老过程。
50岁女人吃的维生素有维生素C、维生素EZ、维生素B12、维生素D等。
维生素C可改善铁、钙和叶酸的利用，保持肌体营养元素充足。
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