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1、清晨可以锻炼腹肌的。2、锻炼前都需要进行热身准备的，可以提前20分钟吃一片面包。注意：1、最好锻炼完之后拉伸下腹肌，不然腹部会比较疼痛。 2、建议晚上6点左右锻炼是最好的
在做了宫腔镜手术后11天是不推荐锻炼的，随着宫腔镜手术是属于微创手术，但是在手术后身体的恢复还是需要时间的，这段时间内先不要着凉，及时的进补，看看分泌物是否正常，也可以口服一些抗生素来抗感染治疗，等6周以上到医院做复查，看看是否恢复。
腰间盘突出手术后怎么恢复锻炼？术后2周可以做腰背肌练习，就是俯卧床上头脚向上翘，每天20分钟
伤筋动骨100天，注意做好术后活动治疗 放心好了，骨头短了没法接。俗话说“筋长一寸，寿延十年”，等康复后可以通过活动锻炼长好的
刚刚手术后以适当活动为主，如果3个月后，体质评分良好，可以进行有氧运动，据说对疾病好转及提高免疫力都有好处，快走，慢跑。就是不错的选择，每天建议30分钟，反对每天超过2小时以上的看电视。其他活动如游泳、园艺、跳舞,都可参考，以上不能照搬，仅供参考。
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