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主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。
补充雌激素可以多进食一下几种食物：1、豆类、大豆制品类食物。其大豆异黄酮的成分，具有类雌激素的作用；2、肉类，如甲鱼、鸭类、乌贼鱼等；3、一些植物内也含有异黄酮，如枸杞、桑葚、莲子、人参、红薯、野葛根等；4、其他：百合、银耳。
含有雌激素高的食物：
1. 豆类和牛奶、鱼类、鸡蛋、坚果、芝麻、海产品和蔬菜等均含有较高的雌激素。
2. 多吃豆类能够平衡雌激素的作用，而牛奶和各种鱼类能调理雌性激素的平衡。
3. 坚持补充鸡蛋可以帮助人体合成雌激素，而多吃芝麻、海产品和南瓜也可以平衡激素水平。
1. 黄豆：黄豆中含有丰富的植物雌激素，易被人体吸收，可以快速地补充雌激素。
2. 鲫鱼：鲫鱼含有维生素E和B，适量摄入可以促进雌激素的产生。
3. 黑米：黑米属于谷类食物，在其中含有雌激素的植物，适量食用可以起到一定的补充作用。
含有雌激素的蔬菜和食物包括：
1. 豆类：大豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等。
2. 蔬菜：花椰菜、西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜等。
3. 水果：苹果、樱桃、桃子、梨子、草莓、葡萄等。
4. 坚果：核桃、杏仁、花生、腰果等。
5. 谷物：糙米、燕麦、小麦、玉米等。
6. 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。
7. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
需要注意的是，这些食物中的雌激素含量并不高，且对人体的影响有待进一步研究。同时，不同的食物中含有的雌激素种类和含量也有所不同。因此，建议在饮食中适量摄入这些食物，以保持身体健康。
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