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维生素e对于女性是非常好的，可以天天食用，但是在食用的时候要控制量。而适量吃维生素e，可以延缓女性的衰老。在皮肤会更加的光滑有弹性，很多女性在30岁的时候，皮肤上就会出现很多的色斑和皱纹，维生素e对于这些皮肤问题都能有很好的缓解和抑制作用，让女性皮肤更加的健康，更加的年轻。
30岁的女人应补充维生素c。富含维生素C的蔬菜有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花等，富含维生素C的水果有：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等。
答三十岁的女人应该多多补充维生素E和维生素C以及维生素B，三十岁女人已经开始走向下坡路了，身体皮肤都开始需要维生素补充了所以最好是及时补给
胎儿在这个阶段需要很多营养供给，所以大家在饮食当中就必须要补充蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质等，这样才能够促进胎儿骨骼发育。怀孕30周其实刚好处于孕七个半月，这显然已经是怀孕晚期了，怀孕晚期孕妇必须要摄取充足的营养，因为这个时候宝宝的发育也非常的快，需要丰富的营养供给
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