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成年女性一天需要1500-2000卡左右的热量，具体要根据个人体质以及运动量、工作性质等来决定的，一般情况下，女性一天1500卡左右的热量，基本上可以满足身体的能量需要，对于运动量大或者从事重体力劳动者，则需要增加到2000卡左右。
同时女性每天根据基础代谢消耗热量，比如躺在床上，呼吸、器官运作等都可以消耗热量，一天一般大概消耗1200-1400卡基础消耗热量。所以对于想要减肥的女性，每天消耗的卡路里数远大于摄入的卡路里数时，才能达到较好的减肥效果，可以适当增加运动锻炼，比如慢跑、跳绳等。
也可以通过调整饮食结构达到减肥的目标，比如减少碳水化合物的摄入量，可适当用玉米、红薯代替精米、精面，也可以多食用一些富含蛋白质或维生素的食物，有助于促进肠道蠕动。
成年女性每天应该摄入一千五百卡路里到两千卡路里之间。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激食物。你可以多做一些有氧运动
成年女性一天大概需要1500大卡热量。
即使一个人每天不做任何运动，但是仍然在进行着新陈代谢。呼吸、血压、脉搏、体温是一个人最基础的必不可少的代谢，约占了人体的60%～70%热量。
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