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吃迪巧好，里面含有D剂，补钙效果很好的，平时的话，多晒太阳，可以促进钙的吸收的，然后平时多吃虾皮，芝麻酱，海产品，生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒抽烟，少吃油腻食物和油炸食物。加强锻炼。增加身体抵抗力。精神放松，保持心情舒畅。
中老年女性可以补充一些盖中盖钙片，钙片可以在晚上吃，因为晚上人体对钙的消化吸收利用能力比较强。你可以多吃一些含维生素D比较多的食物，比如说鱼肝油，动物的肝脏。因为维生素D有促进钙的吸收的作用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下。
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