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40岁女人瘦小腿方法如下：
1，不跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍腿部血液循环，容易破坏腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的习惯。平日办公，每坐40—60钟就起身走走。
2.穿合适的鞋子。女人太过爱美有时会委屈自己去尝试一些不适合自己的东西，比如鞋子。然而，不合脚的鞋子会导致小腿变粗。如经常穿细高跟鞋会令小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。 3.走路加大步伐。走路时候，加大步伐能够拉伸腿部，避免肌肉堆积，塑造完美的小腿线条。
4.多吃利于消肿的食物。一些人的小腿粗并非是因为脂肪过多或肌肉堆积，而是因为水肿。如果是水肿型肥胖，那么就要多吃有利于消肿的食物，如冬瓜、红豆。
5.多走楼梯。走楼梯是一种对腿部训练非常有利的运动。在登上楼梯时候，尤其需要小腿来发力。因此，要想让小腿变美，平日不防多走楼梯。
你可以做一些针对性比较强的项目，比如说跳绳或者是跳跃，也可以跑步，也可以骑动感单车，或者是做一些，其他的跑步运动都是可以瘦腿的，最好的办法就是控制饮食，坚持锻炼
那40岁的女性要想保持自己拥有一双瘦小腿，那必须要坚持锻炼，在户外要经常跑步。做一些瑜加活动，做一些腿步运动等长期坚持会变瘦小腿。
如果想要瘦小腿的话，那么最有效的方式就是你在平时走路的时候，尽量的不要用小腿去发力， 减少小腿部分肌肉的产生如果你去做一些大量的运动的话，是会让小腿变得更加粗壮产生肌肉的所以你可以在每天晚上休息之前去给小腿做一些按摩，做一些放松
1、肌肉型小腿粗：如果女生是肌肉型小腿粗，小腿绷紧后发硬，可以在专业教练指导下做腿部运动，如动感单车等，使小腿瘦下来；
2、肥胖型小腿粗：如果女生是肥胖型小腿粗，小腿肉较为松软，可以尝试游泳、瑜伽、爬山等运动，消耗身体的热量，并且限制食物热量的摄入，减少热量转化成脂肪。
女生通过运动瘦小腿时，应尽量减少穿高跟鞋的次数和时间，也可以通过小腿局部按摩、调整走路姿势等进行辅助瘦小腿。
女生瘦小腿，一般可以做跑步以及跳绳和跳高等运动。
如果女生的小腿比较肥胖，可能是脂肪堆积过多所引发的，还有可能是肌肉过于发达所引起的，通常可以做跑步以及跳绳和跳高等运动，一般能够燃烧脂肪，从而可以达到瘦小腿的效果，但是在运动锻炼的时候，也需要长期坚持，在运动锻炼后，还需要在局部适当的进行按摩，能够促进血液循环，避免导致肌肉发达，平时还要避免吃一些含脂肪量比较高的食物。
以上就是关于“怎么瘦小腿女性最有效”的全部内容，希望能帮到你！
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