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90斤的人每天都正常吃饭，每顿不会超过400卡，一天不会超过1000卡，据我常年观察，她们基本每天都这么吃，偶尔出去聚会后，第二天基本上一整天都不吃饭，只吃一点零食。零食不吃薯片，最多吃一点魔芋爽和巧克力派。
如果是男士一餐能吃四两米饭，外加一盘肉炒青菜，如果是90斤的女士，一顿能吃二两半到三两的米饭，外加一盘肉炒青菜。
90斤的人一餐最多也就吃一小碗米饭
偏瘦的那种一餐也就是三两饭
一餐吃二两左右的米饭
对于大多数的老年人来说，一天适合的主食分量约为200~300g（4~6两），当然还需要根据不同的体型、活动量而作调整，比如肥胖的、活动量较小的老年人应适当减少饭量，而偏瘦的、活动量较大的应增加食量。
主食要注意选择松软、易于消化吸收的品种，如：软饭、面食、糕点、饺子、包点、馄饨等多样化主食。
90岁老人一天适量不要超过半斤最好
如每天90克左右的蛋白质可采用如下饮食方案：主食7—8两、牛奶250毫升、鸡蛋1个、鱼虾肉2—3两、肉类2—3两、豆腐3—4两、蔬菜500克、水果400克。
食物清淡，含糖量低，好消化，好咀嚼的东西。年龄大的人牙口不好，吃不了太硬的东西。比如，高钙奶或者高钙奶粉。米糊糊，高钙的饼干??。对于老年人来说，他自身的新陈代谢也慢，运动量也少，补充一下钙铁锌是比较好的。
最好的就是可以多和老人聊聊天，讲讲新鲜的事。毕竟心情好了吃什么都是香的。
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