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是的，腹部收紧的同时，臀部也应该收紧。当腹部和臀部同时收紧时，可以帮助保持身体的稳定性和平衡，减少背部和腰部的压力，有效地锻炼核心肌群。
此外，收紧臀部还可以促进臀部肌肉的发力和活跃度，有助于塑造紧致的臀部线条。因此，腹部和臀部的收紧是相辅相成的，两者结合起来可以带来更好的锻炼效果和身体姿态。
肚子松弛要想锻炼到极致可以用仰卧起坐练习，可以每天做三组，每组做30个。可以做“俯卧起”，这个动作可以直接锻炼小肚子，也是每天做三组，每组做30个。经过一段时间的训练回收到良好的效果。
晚上在家可以做仰卧起坐，跳绳也是不错的选择，如果有条件的，也可以进美容院进行腹部按摩或是做做塑型都是可以的哦
不是吸肚子也不是鼓肚子。
而是把腹部的肌肉绷紧，让它提供抗压强度，跟背部抗拉一起起到稳定腰椎的作用。
对腹腔体积应该是并没有特别的要求。
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