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在床上趴着时应尽量保持腰部与腿部的自然弯曲，不要过度用力挺直，这样才能避免腰部受压及腿部受力。头部应放松于枕头上，以保持颈椎自然状态。同时，为了确保趴着时呼吸畅通，可以将头部稍微偏向一侧。另外，若需要较长时间趴着，建议进行适当的休息与转换姿势，以避免身体不适及长时间疲劳带来的影响。
新生儿趴着是要把两条腿屈起来放在肚子底下，两个手要放在下胸前靠近下巴，头要抬起来，这样爬着舒服，而且不用担心捂住嘴。
猫趴着的姿势代表它们的状态是非常放松的，表示它们本身是没有戒备心理。同时，猫咪趴着这个姿势也表示要逃走的准备姿势，这种姿势也是为了防止有人或危险物靠近它时，可以更快的转变逃跑。
还有一种母鸡蹲的趴着姿势，猫咪经常会以母鸡蹲的方式来表明自己的不舒服，所以当猫咪总是以母鸡蹲来面对主人的时候，可能表示猫咪现在的身体可能不太舒服。
猫咪正常趴着是在休息，趴着歇一会；猫咪撅着屁股趴着是在发情求偶。
1.
采取俯卧位,双手食指与中指内侧缘置于12肋下缘。
2.
4秒钟持续吸气,将手指向两侧顶开;屏气2秒;6秒钟吐气。
3.
重复上述动作3-5次。
第一个姿势：趴着玩
整个人趴在床上，怀里抱一个抱枕，用自己的手肘支撑起上半身，两个手抱着手机，不停地点击屏幕。这个姿势比较常见的是和朋友聊八卦，或者玩一些游戏的时候。
第二个姿势：侧卧玩
一只手抱着手机，另一只手垫在头下面，侧卧着玩手机。这样的姿势大多出现在趴着玩，玩累了的情况下。一只手刷视频，丝毫不受影响。
第三个姿势：葛优瘫
整个人都躺在那里，只有肩部往上是靠在床边的。头后面或许还垫着一个抱枕。这样的姿势看上去很舒适，能够维持较长时间。这应该是最受人们欢迎的一个姿势。
做平板撑时，可玩手机，既达到了锻炼身体的目的，又看到了想了解的资讯、想玩的游戏、想联系的人……
趴着玩手机的姿势怎么也不正确，要玩手机就坐起来，趴着玩手机，对这对颈椎对心脏都是有伤害的。
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