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可以吃含矿物质和维生素比较多的那一类的食物，例如可以购买老年人的奶粉冲泡喝或者是多喝一些银耳，还有红枣炖煮的汤，也是具有很好的美容养颜的效果。
第一，是要补充钙片，第二，要适当补充叶酸第三，要补充蛋白质，第四，要多吃海带，虾仁，鸡肉，还有鱼等食物。少吃肥肉，多晒太阳等，
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