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女性髋部力量训练动作(髋部如何发力)

女性髋部力量训练动作(髋部如何发力)(图1)

您好,测量女性髋骨的方法如下:

1. 找到髂嵴:在身体侧面,找到髂骨的上缘,沿着其向下延伸至前面的凸起部分,这个部分就是髂嵴。

2. 找到耻骨联合:在身体前面,找到两侧耻骨的中央部位,这个部位就是耻骨联合。

3. 测量髋宽:用卷尺测量两侧髂嵴到耻骨联合的距离,即为髋宽的长度。

注意事项:

1. 测量时应站直,两脚并拢,肩部放松。

2. 测量时应确保卷尺垂直于地面,不要歪斜。

3. 测量时应多次重复测量,取平均值作为最终结果。

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