在生活中，水果是人们必不可少的一种食物，在各种水果中，有的营养丰富，有的味道美妙，但对于那种水果营养高点，很多人的认识还存在误区。因此，本文将探讨一下哪种水果营养最高，以及它的营养成分和功效。

一、西柚

西柚是一种热量很低的水果，它富含维生素、纤维素和矿物质等营养物质。其中，富含的维生素C是每个人都需要的营养素之一，而且西柚中还含有重要的天然抗氧化剂，可以帮助预防各种慢性疾病。此外，西柚还可在肝脏内进行肝解毒，增加人体对抵御疾病的能力，对于糖尿病、高血压等慢性病患者也有很好的治疗作用。

二、蓝莓

蓝莓是一种高抗氧化物质的水果，其中含有维生素、矿物质等营养物质，尤其是花青素，它是目前发现的最有效的天然抗氧化剂之一。蓝莓不仅可以帮助保护心脏和血管健康，还可有效抑制癌症、糖尿病等慢性疾病的发生。此外，蓝莓还可以改善眼睛的健康，降低眼睛疲劳和预防各种眼部疾病。

三、草莓

草莓是一种营养丰富的水果，它含有维生素、胡萝卜素、矿物质等营养物质，尤其是富含维生素C。草莓还富含天然抗氧化剂，因此可以帮助减缓身体老化，增强人体免疫力。此外，草莓还具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效，对女性的美容也有很好的作用。

四、柠檬

柠檬富含维生素C和抗氧化物质，因此有很好的预防感冒、感染等作用。柠檬还可以排毒养颜，促进代谢，对肝脏、胃肠等器官也有很好的保护作用。同时，柠檬还可以调节血液酸碱度，预防肾结石等疾病的发生。

综合来看，以上这些水果均含有丰富的营养成分，但营养成分的丰富程度还是有所不同的。因此，是西柚、蓝莓、草莓、柠檬这些水果营养高点，从中选取适合自己的水果进行食用，才能获得更好的营养效果。