十大营养值高的水果（十大最营养水果排行榜前十名）

一、榴莲

榴莲是许多人最喜欢的水果之一，它的口感极其丰富，既可以吃到甜美的果肉，也可以品尝到浓郁的味道。榴莲的营养价值也相当高，它含有的蛋白质、矿物质、维生素等成分较为丰富，尤其是维生素C和膳食纤维含量较高，可以起到补充营养、调节人体新陈代谢的作用。

二、龙眼

龙眼是一种很健康的水果，它富含维生素C和抗氧化剂，可以有效抵抗自由基的侵害，减缓衰老、增强免疫力。此外，龙眼还含有丰富的糖类和矿物质，可以补给人体所需的能量和营养物质，具有抗疲劳、滋补健身的功效。

三、草莓

草莓是一种富含营养素的水果，它含有大量的维生素C、维生素K、糖、蛋白质等成分，可以有效改善身体健康、调节人体新陈代谢。草莓还富含膳食纤维和抗氧化剂，帮助人体消除自由基、降低胆固醇、预防癌症等疾病的发生。

四、木瓜

木瓜含有大量的维生素C、钾、胡萝卜素等成分，对人体有着较强的滋补作用，可以增进食欲、改善消化功能，促进蛋白质的吸收和代谢。此外，木瓜还富含一种叫做“木瓜酵素”的物质，可以分解蛋白质，帮助人体更好地消化食物。

五、蓝莓

蓝莓富含抗氧化的花青素、糖、维生素C等成分，具有增强免疫力、预防尿路感染、抑制肿瘤细胞等多重健康功效。此外，蓝莓还可以缓解疲劳、改善视力、降低心血管疾病的风险，是一种非常健康的水果。

六、香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，也是人们喜欢的水果之一。它含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾等成分，能为人体提供大量的营养和能量，有抗疲劳、缓解便秘等健康功效。此外，香蕉还富含一种叫做“血清素”的物质，可以缓解紧张情绪、提高心情、帮助人们更好地入眠。

七、菠萝

菠萝是一种非常富含营养素的水果，它含有的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷等成分比较丰富，对人体有着很多好处，如：消化、防止感染、加强免疫力、降低血糖等。此外，菠萝还含有一种叫做“溶菌酶”的物质，可以帮助人体消化蛋白质、纤维素等难以消化的食物。

八、芒果

芒果是一种很营养的水果，它富含糖、蛋白质、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等成分，可以为人体提供丰富的营养，并且有助于增强人体免疫力、促进心脏健康、改善皮肤光泽、促进消化等多重健康功效。

九、猕猴桃

猕猴桃是一种富含营养素的水果，它含有高量的维生素C、抗氧化剂以及多种矿物质，可以有效提高免疫力，促进健康。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，调节胃肠功能，防止便秘。

十、柠檬

柠檬是一种非常健康的水果，它富含维生素C、矿物质、类黄酮等成分，可以起到增强免疫力、预防感冒、美容养颜、降低血压、降低胆固醇等多种健康功效。此外，柠檬还可以帮助人体净化血液、去除毒素、增加水分并调节体内酸碱度，对人们的健康非常有益。