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体重过重不仅会影响身体健康，也可能影响自信心。如果你想将140斤的体重降到100斤，可以采取以下科学减肥方法。
减肥的核心是控制卡路里摄入量。要达到减肥目的，每天的热量摄入量应该控制在1200-1500卡以内。此外，饮食中应注重摄取蛋白质、蔬菜和水果。
运动是减肥的另一条重要路线，通过运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。每周进行150分钟的运动量，可以充分发挥运动减肥的效果。可以选择跑步、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。
不要把减肥看成是一种挑战，必须在某个时间点前达到目标。睡眠对身体的恢复非常重要，缺乏睡眠会使脂肪堆积，使我们产生不健康的饮食习惯。每天保证7-8小时的睡眠，将有助于减肥效果的达成。
过度节食会引起代谢下降，身体会意识到你的身体处于饥饿状态，自然而然地使你的身体变得更加苍白。同时，过度的运动将使你的体内肌肉消耗，这将降低你的代谢水平。记住，减肥是一个较为缓慢的过程，要有耐心。
总之，减肥需要缜密的计划和耐心的实施。通过控制饮食，运动，睡眠和避免过度减量或过度的运动，我们就可以顺利地达到减肥目标，将体重从140斤降到100斤。
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