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很多人在工作、学习压力下，没有足够的时间去健身房或者进行长时间的运动锻炼，但对于保持身体健康，短时间的训练也可以达到良好的效果。那么时间太短了怎么训练呢？下面介绍几种应对的方法。
HIIT短时高强度训练法（High-Intensity Interval Training）是一种快速、高效的训练方式，它让你在短时间内完成高强度的训练，带来增强心肺功能、耐力和力量等多种身体改善效果。
相比于长时间的持续运动，HIIT训练时间更短，强度更高。可以在5分钟到30分钟内进行一系列高强度的运动，交替着进行休息。如每个动作30秒，休息10秒，重复多个循环，即可达到锻炼效果。
日常生活中的活动也能够带来锻炼效果。增加步行速度，选择走楼梯而不是电梯，做力量训练的时候，别只坐在那里，进行些简单的深蹲或俯卧撑等动作，都能够添置活动量，并达到保持健康的目的。
此外，利用上下班的时间进行一些简单的训练也是不错的选择。比如在公交车或地铁上，绕着座位来个小搏斗或牵拉，俯卧于座位上进行仰卧起坐等。虽然短时间，但是加起来也能够达到一定的效果。
要想保持身体的健康状态，单单进行有氧运动是不够的。身体强度的提升及肌肉增长也是十分必要且重要的。简单的体重训练如仰卧起坐、反向引体向上、俯卧撑等动作都能够帮助你增强肌肉及训练力量。
进行短时间的训练，体重训练能够是全身循环得到锻炼，提高身体适应力和肌肉的灵活性，多组动作的训练方式能够更好的使肌肉发展。但是对于新手来说，要注意掌握正确的姿势，以免造成伤害。
虽然时间太短，但是缩小时间不意味着锻炼效果的降低。只要选择准确的训练，加上坚持，就能在短时间内获得健康身体的效果。同时记得日常生活中要多些动作，不仅仅是为了锻炼身体，还是成为习惯养成的重要一部分，保持态度和身体的平衡。
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