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芒果是热带地区常见的水果之一，它不仅口感甜美，而且还有很多的营养价值和功效。下面我们一起了解一下芒果的功效与作用及营养价值。
芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质、纤维素等营养元素。特别是维生素C的含量比苹果、梨等水果高出数倍，对人体的健康有很好的帮助。
1.降低胆固醇。芒果中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，对心血管疾病的预防有很好的帮助。
2.保护眼睛。芒果中含有丰富的维生素A，维生素A是眼睛视网膜中的重要营养素，可以保护眼睛的视力，预防因维生素A不足而引起的夜盲症等眼部疾病。
3.抗衰老。芒果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体的伤害，有助于延缓衰老过程。
4.滋润肌肤。芒果中含有的矿物质和维生素C可以帮助改善皮肤的质地，保持皮肤的弹性和光泽度，还可以帮助淡化皮肤上的色斑和雀斑。
5.促进消化。芒果中含有丰富的纤维素和果胶等成分，可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物，预防便秘等消化道疾病。
传统中医认为，芒果味甘性寒，有清热、解毒、滑肠的功效，适合夏天食用。但是由于芒果含有一定量的果酸和纤维素，过量食用会给肠胃造成一定负担，导致胃肠不适。因此，如果是体质较火的人，少量适量食用芒果即可，不要过量食用。而对于平素口干舌燥、皮肤瘙痒等人群，多吃芒果却可以缓解燥热等不适感。
综上所述，芒果是一种营养丰富、口感甜美的水果，吃芒果有很多的功效和作用。但过量食用或是体质过热的人群需要注意控制食用量，避免给身体带来不适。如果您有特殊的饮食需求或是疾病，建议前往专业医生或是营养师咨询，制定健康的饮食计划。
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