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在经期适合吃一些富含蛋白质、维生素的食物，还可以吃一些补血、温热的食物。
1.富含蛋白质、维生素的食物：常见的有豆制品、羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，可以补充经期女性所需营养。
2.补血的食物：由于经期处在失血的状态，可以吃一些鸡血、鸭血、猪血、猪肝等进行补充。
3.温热的食物：在经期女性的抵抗力和免疫力都会相对的下降，可以吃一些温补的食物进行调理，如羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。
女性生理期补充营养的方法
1. 合理膳食：适当吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如蔬菜水果、全麦、糙米和燕麦等。
2. 补充铁元素：食用花生大枣、菠菜、猪肝等富含铁元素的食物。如果出现贫血症状需在医生指导下使用药物治疗。
3. 保持营养均衡：避免偏食挑食，同时注意身体保暖和避免剧烈运动。
1、注意休息 月经过后的女人们，因为身体比较虚弱，会变得很疲劳。 为了恢复精神，建议女人们要注意休息。 比如说晚上的时候早点睡，中午的时候养成午休的好习惯。 ...
2、多吃新鲜蔬果 月经过后身体虚弱，需要补充营养帮助滋养自己的身体，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充各种维生素、矿物质。 让身体营养摄入充足之后，自然会慢慢改善虚弱的
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