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是可以吃一些有营养的食物来帮助改善体质的，如果肠胃不好也是可以喝一些小米粥，在喝小米粥时也是要注意温度的，如果过凉也是不能够进行服用的，如果过热也是不要立即的喝，以免对肠胃造成一定伤害。也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，西兰花等。
。酸奶很有营养又能补充钙质，哺乳期的妈妈可以喝酸奶的，酸奶也可以促进肠胃蠕动。产妇在产后需要补充钙质，酸奶就含有丰富的钙质，而且酸奶中的钙质由于乳酸的作用而提高了吸收率，极易被人体所吸收。建议从冰箱中取出过个几分钟再喝，放在室内凉却几分钟，不会太冰，冰的喝了也容易导致拉肚子。
1.养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。
2.均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
（3）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（4）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
（5）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（6）多食五谷杂粮以及一些具有润肠通便的保健食品，如具有润肠养胃助消化的作用的火麻糊——火麻糊营养丰富，火麻糊中的火麻仁含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝之功效，对妇女产后疾病和对老年人便秘、高血压、胆固醇等疾病有特殊的疗效。
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