经常失眠的人如何调理

失眠严重，需要从多方面来调理，首先从生活习惯上，要养成早睡早起的习惯，10点之前睡觉，建立规律的生物钟。睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏。不喝浓茶、咖啡等，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲热水澡后入睡。

长期失眠可以服用大枣、桑椹、小米、百合、葵花籽等。因为酸枣具有健脾养心、安神开胃的作用，桑椹也具有安神益智的作用。小米能让人更早入睡，百合能安神益智，葵花籽能调节脑细胞代谢。这些都是治疗失眠的有效食物。有人建议病人可以长期服用。例如，病人可以经常在早上喝一些小米粥。

可以吃一些安眠药可以帮助睡眠，比如艾司唑仑片。但是安眠药不能长时间服用，否则有上瘾的可能性。睡眠质量改善以后，可以服用参芪五味子片、谷维素片这两种药物，也可以口服中药调理一段时间。在药物治疗的基础上，需要配合做头部针灸推拿等传统治疗，针灸治疗对于失眠的疗效是肯定的。

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