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调理寒湿体质避免食用生冷的食物。比如苦瓜、鸭梨等瓜果，湿寒的体质不要吃冰的例如不吃冰淇淋等。不要吃生冷辛辣的食物，多吃些补肾益气的食物，多吃些高蛋白高营养的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜，充足睡眠不要熬夜。
寒湿体质调理的话，可以通过拔罐或者是艾灸都能够有效的调理，拔罐的话可以将身体里的湿气拔出，所以能够有效的缓解寒湿的情况，艾灸的话是可以增强自身的抵抗力，所以对治疗寒湿体质也是有一定帮助的，在使用艾灸和拔罐的时候，也可以口服一些中药调理一段期间。
脾胃寒湿可以少量的吃些红薯，但是不建议长期大量食用。因为红薯的含糖分比较多，多吃就容易产生胀气，会导致胃胀等现象，不建议吃太多。建议多吃大蒜、枸杞、银耳、红枣等可以帮助消除炎症。
寒性体质湿气重可以通过中药的方式进行调理。建议到正规的中医医院进行检查，根据自己的身体状况进行用药，从根本上改善情况。在日常生活中尽量不要吃生冷的食物，要以新鲜的水果和蔬菜为主，注意个人身体的保暖，尽量不要着凉，可以选择大枣、桂圆或姜糖水定期进行服用，也能够起到辅助治疗的效果。
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