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何首乌20克,黑豆30克,红奉6克,黑芝麻30克,冰糖30克,冷水适量。
制作程序:0何首乌、黑豆、红枣、黑芝麻、大米淘洗干净,去泥沙;冰糖捣碎。将何首乌、黑豆、黑芝麻、红枣同放锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮45分钟,加人冰糖搅匀即成。
黑豆、黑芝麻和何首乌熬水的用量可以根据个人口味和需求而定。一般来说，可以将黑豆、黑芝麻和何首乌分别洗净后，加入适量的清水中煮沸，然后转小火熬煮1-2小时，至汤色浓稠，即可关火。建议在熬制过程中适量加水，以免煮干。
黑豆单独吃：黑豆含有丰富的蛋白质、钙、镁、钾、胡萝卜素、维生素E等营养元素，有增强免疫力、美容养颜、清热解毒等作用，把黑豆磨成粉或制成豆浆单独吃，对生黑发有一定的辅助效果。
2.黑豆和黑芝麻一起吃：黑豆还可以和黑芝麻一起吃，黑豆和黑芝麻都
南方黑芝麻糊配料表：黑芝麻、大米、白砂糖、麦芽糊精、花生仁。
自制黑芝麻糊的做法：
主料：核桃100克、黑芝麻200克、糯米粉150克。
辅料：白砂糖适量。
步骤：
1、将黑芝麻清洗干净，沥干水分，然后放入炒锅里面小火炒熟。
2、核桃也放入锅中，小火炒熟。
3、接下来炒糯米粉，同样是无油无水的锅，小火慢慢炒至颜色微微发黄、没有生面粉的味道就可以了。
4、黑芝麻晾凉以后，用料理机磨碎。量比较多的话， 需要分次进行。
5、磨好黑芝麻以后，不需要清洗料理杯，直接放入核桃仁，磨成核桃粉。
6、这就是分别磨好的黑芝麻粉和核桃粉了。糯米粉炒好之后晾凉备用。
7、将三种粉放入一个容器里面，充分混合均匀。
8、再次将混合均匀的粉料放入料理机的干磨杯里面，分次打磨一遍。第二次干磨，糯米粉会吸收核桃和黑芝麻里的油份，混合得更加均匀，而且会更加细腻，口感更好。
9、磨好的核桃黑芝麻粉，用保鲜盒装起来，密封保存，可以一次多做一些，随吃随取，非常方便。
10、想吃的时候，用干净的勺子舀两勺到碗里面，根据口感放入适量的白砂糖。
11、往碗里倒入刚刚煮沸的开水，一遍倒水，一遍用勺子搅拌，拌匀到合适的浓稠度就可以吃了。
12、成品。
黑豆和黑米各100克、黑芝麻150克、红糖50克、蜂蜜适量。这些食材可以做出约15颗核桃大小的芝麻丸,可根据具体情况调 食材的用量。
黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料,经研细末等制成的蜜丸,黑芝麻洗净, 熟后晒干,反复蒸晒2-3次(有的古方中要求九蒸九晒),研细末,练蜜为丸。
的谚语耳熟能详,黑芝麻是黑色食物中的佼佼者有“八谷之冠”的美誉,它富含蛋白质、 素 E 、
脂、铁等矿物质,每百克黑芝麻?
分享接近800毫克,而等重的牛奶中
毫克的钙。
用料
熟黑芝麻
70克黑米 20克大米 30克糯米 30克枸杞 10克核桃仁 20克黄冰糖 30克左右水 若干（依据破壁机刻度）
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