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来月经期间注意不要吃辛辣刺激性的食物，生活起居要规律，不要熬夜，来月经期间需要注意腹部保暖，不能着凉，着凉之后也会使痛经的症状加重，来月经期间如果有痛经的症状，可以喝点儿红糖水，或者喝点姜汤，都是有一定效果的，注意腹部保暖，不要做剧烈运动。
月经来了不走，说明经期延长，这种症状大多是功能失调性子宫出血的现象，有可能与体内的激素水平影响有关，但也不排除是由子宫卵巢器质性的病变导致的，需要在当地医生的指导下先做B超检查，结合化验性激素6项，查找原因，排除器质性的病变以后，可以采取止血以及调经治疗，也可以采取中药调理，具体药物需要遵从医嘱。
经期饮食中需要注意增加高纤维食物的摄入、保证蛋白质的摄入等，具体如下：
1、增加高纤维食物的摄入：在月经期间，多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物，可以帮助调节月经期的不稳定情绪。
2、保证蛋白质的摄入：肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物在月经期间应充分摄入。它们可以补充经期所流失的营养素和矿物质，帮助身体恢复。
3、补充铁质：对于经量过多的女性，应多食用菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等铁含量丰富的食品，以改善贫血状态。
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