我睡眠不好吃什么调理

睡眠不好可以口服调节睡眠的中药制剂，目前镇静安神类的中药制剂是非常多的。但是由于中药制剂效果比较慢，所以需要长期口服才会有明显的效果的。在药物调理治疗的同时，也需要自己进行身体的调理的，多从事一些运动，培养自己的兴趣和爱好，这有利于促进睡眠的。

吃维生素不可以帮助睡眠，具有营养，周围神经的作用，但是对植物神经功能调节作用不是很明显，建议晚上睡前不要吃得太饱，8点以后就不要进食，睡前不进行剧烈运动，睡前可以喝一杯牛奶，有困意时上床睡觉，如果睡眠不好，可以到医院进行检查，才有一些口服针对性的药物来治疗。

可以服用安神补脑液等药物进行调理，服用方法可以参考药物说明书。白天头痛多数是因为晚上睡眠不充足的原因有关的。失眠是比较常见的一种现象，可能是与个人的情绪及精神压力等方面有关。生活上要学会调整好自己的压力，不要给自己太大的精神压力。

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