早餐吃粥，馒头比较容易消化，再搭配一些蔬菜，这顿早餐是比较容易消化吸收的，对肠胃负担比较轻，适合年老体弱者饮食

早上吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃好，早餐可以吃以下几种：

第一、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益。

第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效。

第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效。

第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

回答:按照现代人的科学营养养生的方法，每天早上都应该要吃早餐，而且要有营养的，一般都是一个鸡蛋，一杯牛奶和一定的面食

早上吃鸡蛋，牛奶，或者是豆浆也可以，在来一个红薯，或者玉米代替碳水化合物，在吃点萍果，弥猴桃来补充维生素C营养丰富。

早上的早餐很重要，一定要认真对待，早餐既要清淡还要有营养，所以早上可以喝粥，配点凉菜保持清淡，再加上一个或两个鸡蛋来增加蛋白质的摄入，这样就很好了。

关于，在早上吃什么早歺的问题，这个并没有统一的硬性的具体规定。完全是取决于个人的爱好。不过从营养的角度出发，一般要求是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。所以说，早上吃什么早歺最好，是因人高兴而异也。

个人觉得，早上食用的早餐以一杯牛奶两个鸡蛋比较好。胃口比较好的人，可以加一个全麦面包。这种早餐搭配方式，比较营养合理。

早餐早餐在我们东北一般都是油条和豆浆因为油条挺腻的，豆浆解腻，他们两个人搭配在一起，既健康又营养还有早餐牛奶呀，面包之类的，因为比较方便嘛就是我们东北的早餐在南方就喝早茶了吃一些小笼包了各种美食啊

早上吃早餐可以吃些有营养的早餐合适，比如牛奶，面包，鸡蛋，小米粥等这些有营养的，尽量少吃油炸食品，油炸食品对身体没有好处

答：早餐最好吃，一个鸡蛋，一碗小米粥，一个小馒头和各种办的小菜，几片牛肉，这样营养搭配对身体是最有好处的，这是我的经验谈

一般早上起来吃鸡蛋牛奶应该是最好的，最有营养价值的，但是也不可以天天天这样吃，有时候也可以适当吃一些稀饭，馒头包子。

营养的早餐：可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶、1一2片面包最为可佳。如果不愿意喝牛奶，可以用豆浆来代替。豆浆内含有优质的植物蛋白，对身体健康非常有益。

早餐是比较重要的人的，一天的营养主要通过早餐的供应，早餐吃什么最好呢？

在中国一般情况下，吃面包牛奶也是可以的，或者是包子豆浆也符合中国人的饮食习惯，营养均衡，再配上一碗粥，那么就更好了早餐讲究的营养搭配均衡，在这里面就可以更能体现出来

一般的情况下，早餐吃小米粥馒头，如果时间来得及的话，来上一碗豆腐脑，加上点儿北京酱菜咸菜丝，比较圆满了

早餐可以根据自己的需求与自己的口味去寻找最适合自己的早餐。最适合的是牛奶面包或者包子稀饭，因为这样的早餐吃到身体里是比较有营养的，也能补充一定的能量。

早上喝一杯纯牛奶，然后煮一个鸡蛋，水果，然后再做吃个杂粮小包，一上午的卡路里满满的，鸡蛋可补蛋白质，水果可补充维生素

早上吃鸡蛋牛奶、玉米馒头，这些都是含蛋白质与碳水化合物较高的食物也是非常有营养的所以早餐可以选择高蛋白、高碳水化合物的食物

现在人应为去上班，经常早餐都是在外面买的，我觉得还是自己做的比较放心，早餐也没什么特别的，简单就好，早上摊个鸡蛋饼，喝杯牛奶最有营养

关于早上吃什么早餐最好的问题，现在都讲究科学用餐，早餐最好是一个鸡蛋，一杯牛奶，一个馒头，一盘小炒菜或者咸菜，条件差的可以来一碗小米粥，一个馒头，咸菜，鸡蛋等按照个人所好。

早上应该饮一杯牛奶或豆浆，鸡蛋或面包就最好了，早上的早餐五花八门，白粥油条炒粉肠粉各种点心各种小吃应有尽有，想吃啥就吃啥

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