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我上夜班的时候，白天是不吃饭的。是天黑该去上班的时候吃些东西；然后夜里12点或凌晨1点那会儿吃饭，米饭和几个菜、有时候是面条或各种粥类，还有点心。
不过夜里不要吃那种特别油腻的食物，肠胃不一定能适应的同时，还特别容易发胖。早上下班前吃早饭，米粥、鸡蛋或包子一类的。
白天睡觉，我从来都是一觉睡到晚上上班时间，中间基本上都不醒来。这种情况下，实在是没有必要再占用睡觉时间白天中午吃一顿。本来上夜班就是违背了日出而作，日入而息的正常作息规律，所以保持充足的睡眠更是重中之重。白天睡好，晚上工作也就没那么容易犯困。
如果一个人长期要上夜班的话那么白天的吃饭睡觉就得好好安排一下。不然身体会吃不消。无论是在外面打工还是在企业上班都要学会一些养生知识。有条件的可以让睡觉的地方安静些，睡到自然醒。营养的话在自己喜欢的食物基础上还要讲究多元化。
上夜班白天吃饭的时候起来吃饭，吃完饭就去睡觉，因为上夜班人特别的疲劳，所以当下了夜班后，人们回家洗漱完，吃完饭就要去睡觉，从早上九点多一直睡到中午12点，甚至一点多，起来吃个饭接着又回去睡觉，一下睡到晚上的七八点钟，有人能睡的，也许都睡到晚上十点，起来吃吃饭，又去上夜班了
经过一夜的工作后，白天是需要休息而休息的最好方式就是充足的睡眠所以上完夜班后回到住处，应该在吃完饭以后第一时间进行休息睡眠，到了吃饭的时间，还要按时的吃饭如果没有休息好，再吃完饭后还可以接着睡觉这样才能保证充足的睡眠
再上完一个夜班，以后人应该是非常唠唠，累的可能也不是非常的想吃饭，所以在刚上完夜班以后你先喝一杯温开水，然后喝一点清淡的粥，然后睡觉，这个时候是最需要睡眠的，你睡到中午以后，然后再起来吃个午饭，然后再继续睡，睡到下午，这个时候应该已经休息好了
上夜班，白天都不用吃饭，睡醒了再吃。
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