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举而不坚是指手臂无力，举不起重物或者长时间保持手臂高举不动的症状。这种情况很常见，尤其是年龄增长后，很多人都会出现这种情况。那么举而不坚该如何调理呢？以下是几种较为有效的方法。
举而不坚的原因很多，有些是由于肌肉疲劳所致，因此按摩可以缓解症状。按摩时，可以先用温水洗手，然后涂上按摩油，沿肌肉纤维方向进行按摩。可以采取针灸、推拿或者热敷等按摩方法。每次按摩时间不宜过长，一般15~20分钟即可。多次按摩可以达到良好的效果。
适当的运动既可以活动肌肉，也可以缓解紧张情绪。选择适当的运动方式对于举而不坚的人来说很有必要，比如慢跑、快走、游泳、太极拳等。这些运动方式可以锻炼身体各个部位的肌肉，使身体健康。运动前要做好热身，避免受伤，运动过程中要小心好自己的身体状况。
举而不坚常常与中医里的“气虚”有关，因此可以采用中医调理的方法。中医认为“气虚”是由于脏腑功能失调、气血不足所致。治疗气虚的方法包括食疗、药疗、针灸等。食疗方面，可以多吃一些具有补气作用的食物，比如黄豆、花生、山药等。药疗方面，可以通过中药的方式进行治疗，可以选择逍遥丸、六味地黄丸等用于补气的药物。针灸方面，可以选择针灸治疗来调理身体，比如用“足三里”、“合谷”等穴位进行调理。
举而不坚常常是由于身体亚健康或者是气虚所致，因此我们应该重视身体的调理，通过按摩、适当的运动、中医调理等方式减轻症状。另外，我们也应注意饮食健康，保证充足的营养，这样才能使身体更加健康。
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