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大便不够软硬，经常是肠道里面的纤维素、水分含量不足造成的，要保证肠道里面的水分和纤维素含量，可以多吃以下几种食物：
水果富含果汁，水果的纤维素可以保证肠道的通畅，犹豫水果中的钾可以帮助身体排出多余的水分，增加水分的摄入量，所以平时多吃水果是很好的选择。
人体消耗的水分和摄入的水分长时间不协调，会导致身体不能够快速地排出多余的废物，细胞无法正常进行代谢。肠道会吸收到水分，从而变得更软，这是保证肠道通畅不可或缺的因素。
原本含有饱和脂肪酸的食物可能不是很好消化，但对于想要软化大便的人来说却是很有好处的。饱和脂肪酸可帮助肠道吸收机体中难以消化的蛋白质，进而促进大便软化。
总之，若要保证身体便便的通畅，一定要做到饮食和生活习惯的稳定，平时多吃水果、喝水、多吃含有饱和脂肪酸的食物，可以帮助身体保持良好的代谢状态，达到健康的目标。
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