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硬起不来，是指男性在性生活中无法获得或维持勃起的状况。这是一种性功能障碍，如果出现一次或两次不太需要过于担心，但如果频繁出现就需要引起关注。硬起不来的原因非常复杂，可以是生理、心理或者两者的结合。
当硬起不来成为当下的困扰，需要采取一些措施，其中最重要的是找原因并针对性的解决问题。如果是心理因素造成的，如性需求不满足、焦虑的压力等等，可以通过倾听音乐、放松身心、跟女友聊天和做运动等方式缓解压力。
如果是生理方面的问题，一些改变生活方式的措施也许可以帮助你。多锻炼身体可以改善生理健康，如跑步、瑜伽等等。改变饮食习惯，多摄取有助于增强男性生理健康的食品也是一项有效的办法。同时，戒烟、戒酒也是必要步骤。
如果之前的方法都没有作用，可以考虑药物治疗。 可以通过口服药品来解决硬起不来的问题。目前市面上最为常见的治疗ED的药物是磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE5抑制剂）。包括伟哥、万艾可、雅达等等。这种药物通常在口服15-60分钟开始作用，增强阴茎部位的血流量，从而促进勃起。
当然，还有机械帮助治疗。具体包括台湾泌尿外科医师沈一雷开发的“夜莺”（蒙古语“雄鹰”之意）以及欧洲的“德国勃起助器”等等。使用这些器具可以直接增强阴茎的硬度，但是需要正确操作和正确选择。
最重要的莫过于有一颗平静心。无论是由于心理还是生理，这样的状态都会影响男性的情绪和身体反应，使硬起不来的情况更加严重。当发现出现这种情况时应该多半些耐心，稳定自己的情绪，选择心情放松的方式来分散注意力。
对于夫妻之间的问题，双方需要平等沟通，应该以信任为基础去理解对于打扰你的情况。如果夫妻感情进一步恶化，恐怕会加重男性硬起不来的困扰。
硬起不来是男性经常面临的问题之一，但是不需要感到太紧张。如果能查明原因并采取措施，一般都能够得到有效缓解。毕竟生活中有太多可能影响男性性功能、影响健康和生活的问题，可以统筹规划自己的时间和照顾自己合理的饮食、多运动都是成年人应该拥有的素质之一。适当借助药品治疗的方式并且正确的持久时间来促进健康的进一步发展， 控制生活中的压力，以实现丰富而愉快的生活。
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