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很多男人都有持续时间短的问题，这可能会影响到性生活质量。尤其是在性爱时，男人的持久度直接关系到女人的性满足程度，因此，如何提高男性持久度是很多夫妻关系必须面对的问题。那么男人持久度怎么练呢？
首先，在提高持久度方面，锻炼身体尤为关键。正常运动可以提高男人的耐力和体力，有助于放松神经和肌肉，达到缓解压力的效果。除此之外，有氧运动可以增强心血管系统功能，促进身体健康，从而提高持久度。
其次，深浅技巧也是提高男人持久度的重要方法之一。在深入进行前戏之后，进入正式阶段，男方可以用轻深浅的方式进行，尽量减慢快感的冲动。通过不断的深入和浅出，可以刺激女方的敏感点，从而达到性生活的最高峰。
最后，改变心态也是提高男性持久度的一个重要方面。平时，男性害怕失去对女性的掌控力，因此，会不断地试图通过快速达到性高潮来证明自己的“实力”。这种心态会给男性带来巨大的心理压力，在性生活中难以维持久。因此，男人需要放松心态，采取更和谐的方式来和女方进行性爱，缓慢进行，享受整个性爱过程。
总之，在提高男人持久度方面，适度运动、把握深浅技巧和改变心态都是很重要的。同时，夫妇之间的互相体谅与理解，也是保证性生活质量的重要保障。男性需要不断调整自己的心态，采取正确的方法来提高持久度，让性生活更加健康、高质量。
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