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性功能时间短是一个男性的严重问题，对于男人来说，持续时间短并不是一件好事。那么，吃什么才能够提高男性的性能力，让性持久时间更加长久呢？下面将详细探讨。
锌是男性体内重要的矿物质之一，能够促进睾丸分泌睾酮，所以，多吃含锌量较高的食物可促进血液循环，提高男性性能力。
富含锌的食物主要有海鲜、禽肉、豆腐、牛肉、花生等，建议男性每天摄入20～30毫克的锌量即可。
维生素E有助于抑制身体内成年人荷尔蒙的分泌，有助于延长男性的性持续时间。同样地，维生素E也有助于均衡男性的荷尔蒙水平，进而提高其性能力。
富含维生素E的食物主要有绿色蔬菜、鱼类、坚果、水果等。每天建议摄入10毫克的维生素E。
精氨酸是男性体内重要的营养物质之一，它能够促进男性生殖细胞的活力，提高精子的质量，进而提高男性的性能力。因此，男性在平时的饮食中，要多吃富含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物主要有肉类、鱼类、豆类等，建议男性每天摄入500～100毫克的精氨酸。
男性持续时间短是一个常见的问题，但是，通过饮食的调整可以缓解这个问题。平时在饮食中多吃富含锌、维生素E和精氨酸的食物，可以大幅度提升男性的性能力。当然，男性还可以通过其他的方法来调节自己的身体，比如进行运动锻炼等。最重要的是，合理饮食、健康生活才是长久保持性能力的法则。
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