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在人的一生中，有时会遇到一些特殊时期，工作压力大、学习压力大等，都会给我们带来疲倦的感觉，尤其是在运动或者做力气活中，有的人很容易出现举而不坚的问题，说白了就是精力不足，疲倦不堪。那么我们该如何调理呢？
首先我们来了解一下中医中关于举而不坚的定义，它属于“气虚”范畴。人体内含有气血两种物质贯穿全身，其中气的运输和调节作用颇具重要性。如果人体内的气血有所失衡，那么就会影响到人体正常的各项生理功能，出现疲乏无力的症状，举而不坚也是其中一种表现。
在中药方面，其实也有相应的调理方法，下面我们来分别讲解一下：
人参具有益气养阴、滋补健身的作用，猪蹄则富含胶质，也是进补的食材之一。炖制人参猪蹄的过程要长达3-4小时，可以让人参和猪蹄慢慢熬出汤汁和胶质，大大提高了炖品的药用价值。食用时最好在正餐或者运动后食用，效果更佳。
黄精属于滋阴润肺的中药，乌鸡则含有丰富的核黄素、钙质和胶质等营养成分。炖制的时候可以非常简单，将黄精和乌鸡一起放入锅中炖煮即可。同样也是适合饭后食用的保健方食品。
除了中药炖汤外，我们平时生活中还可以通过饮食和休息来预防和调理举而不坚的症状。
睡眠是我们身体恢复和储备精力的必要途径，一般来说成年人睡眠的时间应该在6-8小时左右，不要熬夜过度加班，要按时按量休息。
合理的膳食可以帮助我们维持体力，尤其是需要出汗和耗费体力的时候要注意适量进食，并且多喝水、多吃富含能量和维生素的食物，如香蕉、核桃仁等。
适当增加运动量可以帮助我们增强体质和耐力，可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，但要注意不要疲劳过度，不然反而会对身体不利。
举而不坚虽不是严重的疾病，但如果长期得不到有效的调理可能会影响到我们的身体健康和生活质量。在平时的生活中，我们可以根据自己的情况进行相应的调理，适当增加锻炼和补充营养成分，同时也可以食用适量的中药保健方来提高身体的免疫力和疲劳抗力，预防和缓解举而不坚等疲倦不想的症状。
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