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身为孕妇，吃什么既要保证营养均衡，又要注意不吃不良食物，这对孕妇和胎儿的健康至关重要。下面就来介绍一些孕妇吃什么好的食物。
坚果类食物富含多种必需脂肪酸，如 omega3 和 omega6，可以使孕妇拥有更好的身体状态和精神状态，保证胎儿健康发育。比如可以选择杏仁、核桃和腰果等。孕期需要控制体重，在保证蛋白质和脂肪摄入量的同时，坚果的热量不要过高。
黑色食物中含有丰富的叶酸、铁、钙等，非常适合孕妇食用。例如黑芝麻、黑豆、黑米等。这些食物最好搭配蔬菜、水果等食用，以满足身体的其他营养需要。
深海鱼类中含有丰富的 omega3 脂肪酸，它对小宝宝大脑和神经系统的健康发育非常重要。同时，孕妇要尽量避免吃底层鱼，如金枪鱼、鲨鱼等，因为它们中的汞含量较高，对肝脏和神经系统的发育有一定的危害。
孕妇要避免食用生鱼片、生肉、生蛋等食物，还要尽量避免吃含有咖啡因和酒精的食品饮料。同时，不要因为孕期需要摄入大量营养而吃过量，而是要注意搭配和科学合理的食量。如果有特殊情况，如孕期肠胃不好，不吸收等问题，要咨询专业医生。
总之，孕妇的饮食要健康、科学、均衡，尽可能的摄入多种营养素，包括糖类、脂肪类和蛋白质等。平时可以多吃绿色蔬菜、水果等来帮助身体对抗自由基，同时也要合理控制食量，为胎宝宝创造一派健康的生命环境。
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