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现代男性的生活节奏快，时间宝贵，工作压力大，很多人吃饭时间都非常有限，怎样才能在短时间内完成营养补给呢？以下是一些快捷补充身体所需营养的方法，为男性时间短吃什么提供解决方案。
鸡蛋营养丰富，包含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是人体所需的营养素。而且，鸡蛋有很高的饱腹感，能够快速补充能量。早上可以考虑吃一两个煮鸡蛋，或者做一份蛋饼，放在办公桌上吃也是不错的选择。
蛋白粉含有高纯度的蛋白质，快速吸收，能够提供快速的营养补给。可以选择在运动前后添加蛋白粉，也可以泡水直接喝，能够很好地满足快速补充蛋白质的需求。
肉类和鱼肉都是蛋白质含量很高的食物，而且由于在加工和烹饪过程中蛋白质不易破坏，因此营养价值比较高。可以选择红肉、禽肉、海鱼等，搭配蔬菜汤或者米饭一同食用，能够快速补充营养。
总之，男性时间短吃什么要注意快速、高效、易于消化的原则，不建议在短时间内摄入大量的油腻食物或者过多的碳水化合物。教科书般的答案是“均衡饮食”，但当时间有限，可以参照上述快速补充营养的方法，选择自己喜欢的食物，在保证营养的前提下提高效率，达到更好的生活和工作状态。
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