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玉米：是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦，不但含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，可以保护眼睛中的黄斑感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生；
3、菠菜：有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等，深绿色、黄色、橙色的蔬菜里都含有叶黄素，但其中以菠菜的叶黄素含量最丰富
南瓜、玉米、甘蓝、胡萝卜、猕猴桃、葡萄、芒果、韭菜、小白菜、芹菜叶等蔬菜当中的叶黄素含量较多，但并不能确定哪种蔬菜含量最高。
散光一旦形成，它属于角膜屈光不正症状，像这种症状吃任何食物对它没有帮助的，建议尽早采取散瞳验光配镜矫正，以后注意用眼卫生，禁止长时间看手机或电脑强光刺激物品，避免用眼过度，生活保持有规律，形成良好习惯，有利于预防度数加重。
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